De fleste problemer opstår i 1. skridt og problemet er oftes at komme i gang på det rette tidspunkt.

Til at træne korrekt igangsætning og ikke mindst det løse sving, bruger vi pendultræning.

Husk at du først må starte 1. skridt, når kuglen befinder sig ca. 45 grader foran kroppen, på vej op i svinget.

Husk også at have vægten på benet modsat spillearmen – venstre for højrehåndsspillere og omvendt.

* Kroppen skal være afslappet.

* Fødderne skal pege i den retning du vil kaste, mærket.

* Hold fødderne nogenlunde samlet.

* Bøj overkroppen en anelse frem.

* Hold den højre albue ind mod højre hofte.

* Bøj let i knæene.

* Hold højre skulder let løftet.

* Hold vægten på venstre fod.

* Kuglen skal understøttes af begge hænder, men mest af venstre hånd.

* Placer kuglen i den højde, der passer til dit sving.

* Placer kuglen i en lige linie med din skulder.

* Grebet skal være med strakt og fast håndled.

* Placer tommelfingeren i kl. 11.

* Placer fingrene mellem kl. 4 og kl. 5.

* Fasthold den fingerposition i hele svinget.

* Plager pegefingeren og lillefingeren hvor det passer dig bedst.

Afsæt med kuglen.

* Kuglen skubbes væk i en lige linie mod mærket.

* Begge hænder understøtter kuglen ved afsættet.

* Første skridt skal ske sammen med afsættet med kuglen.

Svinget.

* Svinget skal være een fortsat flydende bevægelse.

* Svinget skal ske frit, ikke med muskler og forceret.

* Vægten af kuglen skal bestemme hastigheden i svinget.

* Vægten af kuglen skal bestemme højden på bagsvinget.

* Den højre albue skal være strakt (låst) under svinget.

* Hastigheden på svinget bestemmer hastigheden på skridtene.

* Den højre skulder skal forblive i samme position som pendulsvingets drejningspunkt.

* Svinget skal være en lige linie mod målet, mærket.

* Grebet skal være fast under svinget.

* Tommelfingeren og fingrene skal være placeret i slip-positionen (kl. 11, og kl. 4-5).

* Håndledet skal være fast i hele svinget.

* Venstre arm sørger for balance under svinget.

Skridtene.

* Skridtene skal være een fortsat, flydende bevægelse.

* Hastigheden på skridtene skal tilpasses hastigheden på svinget.

* Skridtene skal være i så lige en linie som muligt med så lille afdrift som muligt.

* Knæene skal være let bøjede under skridtene.

* Anvend det antal skridt, der passer til dig.

* Timing, rytme og tempo i skridtene skal være den samme hver gang.

* Overkroppen skal læne en anelse forover under skridtene.

* I sidste skridt skal venstre fod glide let, ikke stoppe med et ryk.

* Glide foden skal pege lige frem.

Kugle slippet.

* Kroppen skal være velafbalanceret ved slippet.

* Knæet på glidefoden skal være bøjet.

* Den venstre arm skal være ud fra kroppen og hjælpe med balancen.

* Tåen på den glidende venstre fod, venstre knæ og venstre skulder skal være på linie over hinanden.

* Højre fod skal være bag kroppen for at holde balancen.

* Kuglen skal først rulle af tommelfingeren på en naturlig måde.

* Kuglen skal derefter rulle af fingrene på en naturlig måde.

* Behold tommelfingeren placeret på kl. 11.

* Behold fingrene på kl. 4-5 positionen.

* Behold fingrene lukket indad gennem slippet og når du fører armen igennem.

* Kuglen afleveres i en lige linie imod målet, mærket.

Armen føres igennem.

* Armen føres igennem ved at fortsætte svinget.

* Armen føres lige frem mod målet.

* Armen føres mindst op til skulderhøjde eller højere.

Sving kuglen en gang, og aflever – tommelfingeren kl. 11- opfølgning og balance.

Før kuglen frem og start svinget.

Når kuglen når højeste punkt i bagsvinget og begynder at svinge fremad, tager du sidste skridt med venstrefoden, samtidig med at kuglen svinger. 

Kuglen afleveres – tommelfingeren kl. 11 – og slaget følges op. Vigtigt – balance!

Lad kuglen hænge løst ned. Før med venstre hånd kuglen fremad ca. 45 grader – og start svinget ved at slippe med venstre hånd.

Når kuglen passerer højre ben – på vej nedad – startes de to sidste skrift. Husk at starte med højre fod.

Husk tommelfinger kl. 11 – opfølgning og balance.

Udfør øvelsen 3 gange. Tredje gang slippes kuglen og hele tilløbet udføres.

Det er armen og ben, der skal arbejde og ikke kroppen!

Husk tommelfinger kl. 11 – opfølgning og balance.

For hver 6 lister ( = 1 kegle) vi rammer forkert i keglerne, flytter vi 4 lister til samme side som fejlen, dvs. 2 lister pr. ½ kegle.

Altså – rammer vi rent på 3-er keglen flyttes 2 lister til højre i udgangspositionen.

Rammer vi venstre strikelomme = 1 kegle forkert, flytter vi 4 lister til venstre.

Hvis der flyttes mere end 4-6 lister, må vi overveje at flytte spillelinie (mærke).

Der spilles (næsten) altid mod den forreste kegle.

Når du har fundet strikeslaget over 3-er pilen, skal du blot flytte 3, 6 eller 9 lister modsat keglerne for at ramme spareopstillingen.

Keglerne opdeles i korridorer (se skema ).

HUSK drej kroppen i spilleretningen.

Du kan låne sko i bowlinghallen eller købe dine egne.

Bowlingsko skal passe til din fod, så du kan holde balancen under dit tilløb.

Når du forlader bowlingområdet, bør du tage sko-overtrækkere på eller tage skoene af, så du ikke får snavs eller vand på skoene.

Bowlingsko har en speciel glidesål under forfoden, der gør at du kan glide i det sidste skridt i dit tilløb. Tilløbsbanen er behandlet med en speciel form for “sæbe”, der gør at du kan glide lige før overtrædelseslinjen.

Hvis du ved et uheld får din sål våd, kan du ikke længere lave dit tilløb, så husk sko-overtrækkere.

Hvis du ønsker at købe dine egne sko, så skal du forvente at prisen ligger på ca. kr. 350,00 og opad.

Hvis du låner til træning kan du prøve at få den samme kugle hver gang. Alle kugler har et lille nummer indgraveret i nærheden af hullerne, så du kan genkende den. Hvis du spiller med den samme kugle hver gang, bliver du bedre.

For at sikre at du kan anvende kuglen, kan du lave følgende test: find en kugle, der ikke er for tung til dig. Du skal sikre dig at dine fingre kan komme i hullerne. Tommelfingeren sættes ned i hullet og du lader langfingeren og ringfingeren ligge udstrakt over de 2 andre huller. Hvis dine midterste fingerled er midt over hullerne, så passer kuglen til dig.

Hvis du ønsker at købe en kugle, kan du starte med en plastikkugle. Du skal forvente at investere ca. kr. 800,00 i kuglen (inkl. huller) og ca. kr. 300,00 til en bowlingtaske.

Alternativ kan du leje kugle for kr. 350,00 pr. år  – Tal med ungdomslederen i klubben.

En bane er 1,04 m bred og 18,30 m lang fra overtrædelseslinjen til centrum af den forreste kegle (1-er keglen). 

Langs banens sider er der en rende eller grøft, der opsamler kugler, der kommer for langt ud til siden. Renden skal have en dybde på 10,16 cm og en bredde på 22,95 cm.

Der olieres fra overtrædelseslinjen og ca. 12 m frem til den såkaldte oliegrænse. Olieringen foregår mindst en gang dagligt afhængig af hvor besøgt bowlingbanen er.

En kugle, der afleveres på det olierede område, vil glide hen ad banen. Når den får kontakt med det tørre område, begynder den at ændre retning, hvis du f.eks. anvender et hookslag.

Der er afsat syv sigtemærker på banen i området 2,13 – 3,64 m fra overtrædelseslinjen. Disse mærker , der har form som pilespidser, er meget vigtige for de bowlere, der er mærkespillere, dvs. sigter efter disse mærker i afleveringen.

Før overtrædelseslinjen er tilløbsbanen. Der er prikker (markeringer) på tilløbet, der kan hjælpe med at vise, hvor man skal placere sine fødder i udgangsstillingen.

For enden af banen er den automatiske keglesætter, en opfindelse fra 1950-erne. Efter dit første slag, bliver de kegler, der står tilbage, løftet op, og de væltede kegler bliver fejet ned i keglegraven. Keglerne sættes på plads til andet slag. Efter andet slag vil maskinen feje alle kegler ned i graven.

Husk ikke at aflevere din kugle før keglesætteren er færdig. Det kan beskadige maskinen og din kugle – og du har forspildt et slag.

Keglesætteren har også en vigtig funktion i de fleste bowlingcentre: den kan ved hjælp af lys registrere hvor mange kegler, der er væltet og hvilke der står tilbage. Dette benyttes til at lave pointtælling på computer, så man ikke selv behøver at føre en slagseddel, når man spiller.

Når du har skudt, vil kuglereturen aflevere din kugle tilbage ved tilløbet.

Hver kegle har et nummer, der angiver dens position på kegledækket. 

Keglerne placeres på keglemærker i en ligebenet trekant med sidelængden 0,91 m. Keglemærkerne har en indbyrdes afstand på 30,48 cm (fra centrum til centrum).

En spilleserie består af 10 ruder.

I første slag forsøger bowleren at vælte alle 10 kegler. Hvis det lykkes, er det en strike og ruden er færdigspillet.

Hvis der stadig er kegler tilbage efter første slag, spilles anden slag. Hvis resten af keglerne væltes i andet slag, kaldes det en spare. Hvis der efter andet slag stadig er kegler tilbage, er det en åben rude eller miss.

Hver en væltet kegle tæller et point og det pointtal, man opnår i en rude, lægges til det samlede antal point.

Hvis man slår en strike eller en spare (dvs. at man i andet slag vælter de kegler, der står tilbage efter første slag) får man bonuspoint.

For en strike får man 10 point for at vælte de ti kegler plus det antal point, man opnår i de næste to slag.

For en spare får man 10 point plus det antal point, man opnår i det næste slag.

Slår man en strike eller en spare, kan man ikke udregne sine point, før man har spillet endnu en rude. Det skyldes at bonuspoint beregnes ud fra det resultat, man opnår i næste rude.

Den spiller, der opnår flest point efter tiende rude, erklæres som vinder. Hvis man slår en strike i tiende rudes første slag, får man tildelt to ekstra slag. Og slår man en spare i sidste rude, får man et ekstra slag.

Man må ikke undlade at tælle væltede kegler med. Alle skal tælles med.

Der skal benyttes en underarmsaflevering, og kuglen skal rulle hen ad banens overflade. Den betragtes som afleveret, når spilleren har sluppet kuglen og den har passeret overtrædelseslinjen.

Alle afleverede kugler skal medregnes i pointregnskabet, medmindre kuglen erklæres død. I dette tilfælde skal keglerne genplaceres og spilleren skal gøre slaget om. En kugle erklæres død, hvis:

a) det opdages umiddelbart efter afleveringen, at der mangler en kegle i kegleopstillingen.

b) en spiller afleverer kuglen på den forkerte bane.

c) en spiller afleverer kuglen, når det ikke er hans eller hendes tur.

d) en eller flere kegler vælter inden kuglen når frem til dem.

Ligesom inden for andre idrætsgrene, kan man begå fejl. Det er en fejl, hvis man betræder eller bevæger sig ind over overtrædelseslinjen, eller hvis man med hånden berører væggen eller noget andet bag linjen, under eller efter udførelsen af afleveringen.

Begår man en fejl, skal det på gældende slag noteres på slagsedlen med et F (foul), men de væltede kegler giver ingen point. Hvis fejlen begås i rudens første slag, skal keglerne genrejses og det andet slag afleveres mod alle ti kegler. Hvis alle ti kegler væltes i det andet slag efter fejlen, registreres det ikke som en strike, men som en spare.

Overtrædelser registreres af en fotocelle ved overtrædelseslinjen. Denne fotocelle tages normalt kun i brug under kampe og turneringer.